田中みな実が米2合食べても太らない理由が判明！実践してるお米ダイエットが凄い！

誰の目から見ても細く、しかもしなやかな体をしている田中みな身さんですが、毎日「お米2合ぐらい」を食べて、果物も沢山食べる！など

体型に似つかわしくないほどの食事量です。

今回は現在女優でも活躍する田中みな実さんの体型維持の秘密に追及していきました。

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田中みな実も実践！「お米ダイエット」とは？

田中みな実さんが取り入れているダイエットはおそらく「お米ダイエット」に相当する体型管理方法だと推測します。

お米ダイエットとは、お米を（糖質）食べながら肉や魚の脂質を最小限に抑えてハード過ぎない筋肉トレーニングをしながら痩せていくダイエット方法になります。

たまに田中みな実さんのインスタグラムではトレーニングをしている画像を流したりしているのでほぼ間違いないと感じます。

ひと昔前までは「ローカーボ（低糖質）」ダイエットやまったく糖質を摂らないダイエット（ケトジェニックダイエット）が流行りましたが、体調不良やリバウンドが非常に多く、今は

健康的な痩せ方

としてローファットダイエット（低脂質）ダイエットに多くの人が着目しています。

また、「筋トレ」がYouTubeの筋トレ系YouTuberの人気もあり、筋肉の大会と呼ばれる「フィジーク」「ベストボディジャパン」従来の筋肉の大会「ボディビル」が流行ったおかげで色々な筋肉の博識者たちもおススメしているダイエット方法です。

お米の「糖質」は太りにくい？

ひとえに「糖質」といっても色々な食物に糖質が含まれています。

なかでも日本古来の「主食」であるお米は食物繊維やミネラルがバランスよく含まれており、「お米」だけでは太りにくいと言われています。

また、お米を食べることにより「満足感」を得ることができ、食欲の欲求を満たすことができるので長時間空腹になりにくいということも「お米」ダイエットのメリットと言われています。

田中みな実さんが一日に「お米2合」を食べても太らないで体型をキープできるのはもしかしたらその恩恵を受けているからだと思います。

また、果物も「良質な糖質」に入ります。

当然、加工されたお菓子を食べるより直接的な糖質、ビタミンなども多く含まれる「果物」を食べた方が健康にも良いという訳です。

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さらに加速させたいなら「玄米」に変更する手段も！

さらに「お米ダイエット」には加速手段があります。

白いお米を「玄米」に変える

これだけで「お米ダイエット」を加速させることができます。

玄米はお米より「食物繊維」が多く4倍の食物繊維が含まれています。

もしかしたら田中みな実さんのいう「お米」は玄米の事かもしれませんね！

パンは脂質が多いのでNGだが例外的にスコーンはOK

「お米ダイエット」はローファットダイエット（低脂質ダイエット）になりますが、「パン」はNGとされているようです。

女性が好きな「パン」

パンの焼ける匂いは格別ですが、実は一般的に売られている「パン」「菓子パン」などにはバターが練りこまれており、欧米では「主食」になりますが「低脂質ダイエット」には不向きとされています。

しかし、脂質の少ない「フランスパン」「スコーン」などはバターなどが使われていないためどうしても「パン」が食べたい！という時にはフランスパンやスコーンを食べると良いと言われています。

脂質（肉類）は食べないのがルール

当然「肉」はNGです。

カルビ・牛タンなど特に牛肉の脂は高脂質・高カロリー。

牛肉や豚肉・鶏肉を「お米ダイエット」中に食べたくなったらその中でも「脂質が少ない部分」を選ぶと上手くいくと言われています。

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田中みな実の食事内容はほぼ「フィジーカー」「ボディビル選手」

田中みな実さんは

とされているようです。

対して「フィジーク選手」「ボディビル」選手の食事内容は

非常に似通っているメニューです。

またナチュラル思考のフィジーカーなどはプロテインやサプリメントを摂らない人もいます。

田中みな実さんはおそらく「美容」の為にこのような情報を知っていると思われますね。

「あざとい」と言われていますが、ある意味本当に「あざとい」です。

運動とセットが最低条件

「お米ダイエット」を成功させるには「運動」が不可欠といわれています。

特に「糖質をエネルギーに変える」筋トレは最低条件と言っても過言ではないようです。

現に田中みな実さんはよく雑誌などで「トレーニング」をしている場面を見かけます。

筋トレをすると「糖質がエネルギーに変わり（減り）」

有酸素運動をすると「脂質がエネルギーに変わる（減る）」

ということで、糖質をエネルギーに変えたほうがダイエット効率が高いことが最新の論文や有識者の情報から分かっています。

飲酒はNG※タコハイのCMは…？

また、「お米ダイエット」中はお酒はNGとされています。

田中みな実さんは「タコハイ」のCMに出演していますが、おそらくプライベートではほとんどお酒は飲まないのではないでしょうか？※推測です。

その理由は「肝臓」の機能にあり、アルコールを分解するのに肝臓は多くのエネルギーを使い「消化」やエネルギーの消費が停滞してしまうことにあると言われています。

長年飲酒を続けている人の中には「お酒を辞めたら体重が10キロ近く減った！」という人がいますが、肝臓の機能が正常に戻りエネルギー効率が良くなった結果だといえます。

飲む場合は糖質を減らす

お酒を飲みながら「ご飯」を食べてしまうと摂った「糖質」がそのまま蓄積されてしまうことになるそうです。

飲む場合は、「お米」を食べない！など工夫が必要になります。

おつまみはできれば漬物や糖質が少ない「チーズ」などにすると良いようです。

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田中みな実が米2号食べても太らない理由が判明！実践してるお米ダイエットが凄い！まとめ

田中みな実さんは過去に「藤森慎吾」さんとの恋愛を引きずっていたり、妙な思わせぶりな発言をしたりして「プチ」炎上することも度々ありますが、「美」に関しては人一倍努力されている方だと思います。

主演ドラマや映画、CM、ドラマを現在では数多くこなし、より拍車がかかったのではないでしょうか？

プロとしては意識は非常に高いですね！

これからも田中みな実さんの「発言」や出演に注目していきたいと思います！

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